so... zu erst mal muss ich einen kleinen Nachtrag mit einspielen. Petra und Christian haben noch einen Erlebnisbericht vom Weltkulturerbelauf geschrieben. Diesen haben sie Stefan gemailt. Dadurch, dass Stefan aber derzeit am Hockenheimring ist, konnte er mir diesen nicht weitermailen. Tschief, wenn Du das liest, :) mail mir den Bericht von Petra und Christian gleich morgen früh, okay?
Auf jeden Fall werde ich diesen, sobald ich ihn habe, auch gleich online stellen.
Auf jeden Fall werde ich diesen, sobald ich ihn habe, auch gleich online stellen.
So nun zu unserem heutigen Lauftag:
Strecke: 6,6 km
Zeit: 1:01 h
Durchschnittsgeschwindigkeit: 7,4 km/h, 8:48m/km
Wetter: + 22 Grad
Höhenmeter: 50
Ja... schaut nach wenig aus aaaaaaber wir haben heute unser erstes Lauf-ABC Training hinter uns gebracht. Hm... ich weiß grundsätzlich macht Lauf ABC nicht so viel Spass... dennoch hatten wir glaub ich schon einen morts Spass dabei. Naja.. ohne Techniktraining geht es halt in keinem Sport und dadurch, dass wir ja einfach ökonomischer und irgendwann dadurch vielleicht sogar auch ein bisschen schneller Laufen wollen, müssen wir da durch.
Koordinationstraining oder Lauf ABC haben das Ziel, den Laufstil zu optimieren und die Koordinationsfähigkeit zu verbessern. Zudem hat regelmässiges Lauf ABC meist auch eine Temposteigerung durch ökonomischeren Laufschritt zur Folge.
Wenn man diese Übungen das erste Mal durchführt, wird man unter Umständen frustriert sein. Das Gleichgewicht und der Bewegungsfluss kommen einem störend vor, weil sich der Körper noch nicht darauf eingerichtet hat. Viele Läufer und Läuferinnen geben nach dem ersten Durchlauf resigniert auf. Hat man aber während ein paar Wochen regelmässig ein kleines Lauf ABC im Trainingsplan eingestreut, wird man von den spürbaren Verbesserungen bei Tempo- und Wettkampfläufen begeistert sein. Dadurch, dass wir des natürlich gemeinsam machen und immer wieder ins Training mit einstreuen, versuchen wir wirklich an unserem Laufstil und damit auch vorwiegend an der Schnelligkeit zu arbeiten.
Das beiliegende kurze Video soll den Kniehebelauf darstellen... lach wir werden auf jeden Fall dran arbeiten und ich finde fürs erste mal habt ihr das wirklich gut gemacht!
Koordinationstraining oder Lauf ABC haben das Ziel, den Laufstil zu optimieren und die Koordinationsfähigkeit zu verbessern. Zudem hat regelmässiges Lauf ABC meist auch eine Temposteigerung durch ökonomischeren Laufschritt zur Folge.
Wenn man diese Übungen das erste Mal durchführt, wird man unter Umständen frustriert sein. Das Gleichgewicht und der Bewegungsfluss kommen einem störend vor, weil sich der Körper noch nicht darauf eingerichtet hat. Viele Läufer und Läuferinnen geben nach dem ersten Durchlauf resigniert auf. Hat man aber während ein paar Wochen regelmässig ein kleines Lauf ABC im Trainingsplan eingestreut, wird man von den spürbaren Verbesserungen bei Tempo- und Wettkampfläufen begeistert sein. Dadurch, dass wir des natürlich gemeinsam machen und immer wieder ins Training mit einstreuen, versuchen wir wirklich an unserem Laufstil und damit auch vorwiegend an der Schnelligkeit zu arbeiten.
Das beiliegende kurze Video soll den Kniehebelauf darstellen... lach wir werden auf jeden Fall dran arbeiten und ich finde fürs erste mal habt ihr das wirklich gut gemacht!
So ich wünsche Euch allen eine schöne Woche.. und keep on training!!
Gruss Mario
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