So .. grüss Gott..,
jetzt ist es grad 18:32 Uhr und ich lieg fix und fertig von dem heutigen Tag auf der Couch. Schon erstaunlich, dass es jetzt wieder so hell draußen ist. Man freut sich wirklich jedes Jahr drüber, dass es wieder gen Sommer geht. So.. warum fix und fertig.. nachdem heute früh in der Laufgruppe wieder Berglaufen angesagt war, standen natürlich noch 3 h Rad heute Nachmittag auf dem Programm. Und manchmal reichts dann einfach doch... (obwohl jetzt eigentlich noch Schwimmtraining wäre... ) ich aber beschlossen habe, dieses heute einfach mal zu schwänzen!
Gut, dadurch, dass es heute früh recht hektisch war (Zeitumstellung... und der blöde Wecker stand noch irgendwie auf Winterzeit), hab ich Klappstuhl natürlich wieder mal meine Kamera vergessen. Subbbber... der Tag fing ja schon wieder gut an. Als wir dann losgelaufen sind, war natürlich wie immer, super trockenes Wetter. Schon unglaublich, dass wir immer geiles Wetter beim Laufen haben. Okay das Programm heute:
Strecke: 10,65 kmjetzt ist es grad 18:32 Uhr und ich lieg fix und fertig von dem heutigen Tag auf der Couch. Schon erstaunlich, dass es jetzt wieder so hell draußen ist. Man freut sich wirklich jedes Jahr drüber, dass es wieder gen Sommer geht. So.. warum fix und fertig.. nachdem heute früh in der Laufgruppe wieder Berglaufen angesagt war, standen natürlich noch 3 h Rad heute Nachmittag auf dem Programm. Und manchmal reichts dann einfach doch... (obwohl jetzt eigentlich noch Schwimmtraining wäre... ) ich aber beschlossen habe, dieses heute einfach mal zu schwänzen!
Gut, dadurch, dass es heute früh recht hektisch war (Zeitumstellung... und der blöde Wecker stand noch irgendwie auf Winterzeit), hab ich Klappstuhl natürlich wieder mal meine Kamera vergessen. Subbbber... der Tag fing ja schon wieder gut an. Als wir dann losgelaufen sind, war natürlich wie immer, super trockenes Wetter. Schon unglaublich, dass wir immer geiles Wetter beim Laufen haben. Okay das Programm heute:
Zeit: 1:13 h
Durchschnittsgeschwindigkeit: 8,8 km/h, 6:51 m/km
Wetter: + 10 Grad
Höhenmeter: 170
Also was mich heute wieder wundert, schaut euch mal die Durchschnittsgeschwindigkeiten der verschiedenen Sonntage an und vergleicht die mit den Anfängen der Laufgruppe!!! Hammer!! Einfach an der rechten Seite runter scrollen und auf Januar klicken. Da liefen wir noch mit 6, 9 bis 7,8 kmh!! Und jetzt liegen die Durchschnittsgeschwindigkeiten sogar am Berg schon bei 8,8 kmh ... unglaublich. Aber nun gut das ist ja auch der Sinn warum wir das hier machen lach!
Heute sind wir zuerst Richtung Seigendorf von der anderen Seite (am Neubert vorbei) hochgelaufen. Nachdem wir dann nach ca. 15 Minuten schön Betriebstemperatur erreicht hatten, haben wir kurz gedehnt und sind 4 Wiederholungen am Berg (an der Bergstraße) in Seigendorf gelaufen. Wiederholungen am Berg (ca. 200 m 1 Wdh) bewirken eine Art von kleinem Kraftausdauertraining. Die Muskulatur wird daran gewöhnt das eigene Körpergewicht den Berg hinauf zu tragen. Nach unten zwischen den Wiederholungen kommt dann eine kleine aktive Pause. Gut,... als dann jeder wirklich in seinem Tempo die Wiederholungen erreicht hatte, liefen wir dann weiter über Seigendorf nach unten Richtung Strullendorf um dann von dort aus runter nach Hirschaid über den Kreisverkehr um wieder in den Club zu gelangen. Das war heute schon ne klasse Runde fand ich. Also für den Weltkurlturerbelauf sind wir allemal gewappnet!! Die 10,9 sind eigentlich schon jetzt keine Herausforderung mehr. Aber ... wir werden sehen... der Lauf an sich wird für jeden von uns ein schönes Erlebnis. Gut.. nochmal schnell zu Donnerstag! Also wer Lust hat, los gehts jeden Donnerstag Start um 18:15 Uhr am Club ne längere schöne (fettfressende) GA 1 Einheit ca. 1 h 30 Minuten (ruhiger lockerer langer Lauf).
Ach ja... wer noch mit einsteigen will... jeder ist wirklich herzlich willkommen! Und keine Angst bei uns kommt jeder mit!! So jetzt leg ich die Füsse noch weng hoch.. Gott sei Dank is Montag immer Ruhetag... ich wünsch euch ne schöne Woche und bis nächsten Sonntag bzw. Donnerstag.
Gruss Mario
Heute sind wir zuerst Richtung Seigendorf von der anderen Seite (am Neubert vorbei) hochgelaufen. Nachdem wir dann nach ca. 15 Minuten schön Betriebstemperatur erreicht hatten, haben wir kurz gedehnt und sind 4 Wiederholungen am Berg (an der Bergstraße) in Seigendorf gelaufen. Wiederholungen am Berg (ca. 200 m 1 Wdh) bewirken eine Art von kleinem Kraftausdauertraining. Die Muskulatur wird daran gewöhnt das eigene Körpergewicht den Berg hinauf zu tragen. Nach unten zwischen den Wiederholungen kommt dann eine kleine aktive Pause. Gut,... als dann jeder wirklich in seinem Tempo die Wiederholungen erreicht hatte, liefen wir dann weiter über Seigendorf nach unten Richtung Strullendorf um dann von dort aus runter nach Hirschaid über den Kreisverkehr um wieder in den Club zu gelangen. Das war heute schon ne klasse Runde fand ich. Also für den Weltkurlturerbelauf sind wir allemal gewappnet!! Die 10,9 sind eigentlich schon jetzt keine Herausforderung mehr. Aber ... wir werden sehen... der Lauf an sich wird für jeden von uns ein schönes Erlebnis. Gut.. nochmal schnell zu Donnerstag! Also wer Lust hat, los gehts jeden Donnerstag Start um 18:15 Uhr am Club ne längere schöne (fettfressende) GA 1 Einheit ca. 1 h 30 Minuten (ruhiger lockerer langer Lauf).
Ach ja... wer noch mit einsteigen will... jeder ist wirklich herzlich willkommen! Und keine Angst bei uns kommt jeder mit!! So jetzt leg ich die Füsse noch weng hoch.. Gott sei Dank is Montag immer Ruhetag... ich wünsch euch ne schöne Woche und bis nächsten Sonntag bzw. Donnerstag.
Gruss Mario
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