so haben wir mal wieder einen Sonntagmorgen hinter uns gebracht. Langsam merkt man es schon... es geht Richtung Winter .... merken daran, dass es einfach mehr Leute im Winter beim Laufen sind, als im Sommer.
Gut, nachdem mein Rücken wieder einigermaßen in Ordnung ist (letzte Woche konnte ich ausser auf der Couch liegen und Spekulatius essen nichts machen) und ich ihn wieder einigermassen belasten kann, ging es heute mit der Laufgruppe in die Berge.
Strecke: 10,00 km
Zeit: 1:07
Durchschnittsgeschwindigkeit: :6:45 Minuten/km
Wetter: + 4 Grad
Höhenmeter: 190
Wenn man uns (teilweise) laufen hat sehen, dachten wahrscheinlich auch wieder viele... "die spinnen".... lach... was war passiert... naja wir brachten in den normalen Sonntagsmorgenjog einfach ein paar kleine Fahrtspiele unter. Wir liefen ein paar mal in einer Reihe und der letzte musste dann immer an den vorderen vobei flitzen un sich vorne wieder einreihen. Wir haben so dein ein oder anderen Hügel Richtung Seigendorf und dann Richtung Friesen hoch überbrückt.
Sinn der Übung war einfach so alle 5 bis 10 Minuten mal kurz für 60 bis 70 Meter zu beschleunigen um dann wieder in die normale Geschwindikgeit zurück zu kehren.
Dieses Fahrtspiel machte schon richtig Laune und wir werden diese "Flitzerübung" schon immer mal in das Training mit einfließen lassen.
So wünsche Euch eine schöne Woche und trainiert schön ... auch bei dem recht miesen Wetter momentan.
Gruss Mario
3 Kommentare:
Also nach dem ich am Anfang ja schon a weng gemotzt hab, haben mir diese Sprinteinlagen doch sehr viel Spaß gemacht.
Danke Mario, dass du die Laufeinheiten immer wieder so abwechslungsreich gestaltest. :o)
Bis übernächsten Sonntag.
VG
Claudia
Hehe, als ich "Flitzerübung" gelesen hatte, musste ich etwas schmunzeln. Sind Flitzer nicht die Leute, die nackig durchs vollbesetzte Fussballstadion laufen? :-)
Gruss vom Blogleser
Ja... der Lauf am Sonntagmorgen ist eigentlich ein heimliches Trainingslager für die sogenannte "Flitzerausbildung"... derzeit machen wir des noch angezogen ... aber wenn es in den Frühling geht... üben wir sozusagen den Ernstfall und laufen dann alle nackig... :)
Gruss Mario
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