so.. jetzt ists Montag, 23.00 Uhr und ich komme grad von der Arbeit (Gemeinderatssitzung) heim. Puh.. ich liebe einfach diese langen trainingsfreien Arbeitstage :( wo man einfach nix mehr machen kann, wenn man heimkommt.
Ok, nachdem gestern ja wieder Laufgruppe war, dachten Moni und ich uns, diesesmal "Rumpfstabi" vor dem Laufen zu machen . Der Kalle hat des ganze natürlich beweissicherungspflichtig per Foto festgehalten und sich natürlich gleich dazugelegt. Ja ja, auch wir trainieren diese Übungen, die wir als "Trainer" vielen Mitgliedern des
Clubs aufbürden. Des muss halt auch gemacht werden und macht halt wie so vieles nicht soooo viel Spass. Wenn der Rumpf nicht richtig fit ist, wird man halt auch leider nie richtig schnell. Außerdem bringt das erst den richtigen Spass beim Laufen, wenn durch entsprechendes Rumpftraining und entsprechende Stabilisationsübungen die Fitness und die Strukturen des Körpers verbessert werden.
Gut danach ging es dann zum Laufen.
Strecke: 6, 5 km (Lauf ABC)
Zeit: 1:9 h
Durchschnittsgeschwindigkeit: 7:50 Minuten/km
Wetter: + 4 Grad
Höhenmeter: 7
Ok, nachdem gestern ja wieder Laufgruppe war, dachten Moni und ich uns, diesesmal "Rumpfstabi" vor dem Laufen zu machen . Der Kalle hat des ganze natürlich beweissicherungspflichtig per Foto festgehalten und sich natürlich gleich dazugelegt. Ja ja, auch wir trainieren diese Übungen, die wir als "Trainer" vielen Mitgliedern des
Clubs aufbürden. Des muss halt auch gemacht werden und macht halt wie so vieles nicht soooo viel Spass. Wenn der Rumpf nicht richtig fit ist, wird man halt auch leider nie richtig schnell. Außerdem bringt das erst den richtigen Spass beim Laufen, wenn durch entsprechendes Rumpftraining und entsprechende Stabilisationsübungen die Fitness und die Strukturen des Körpers verbessert werden.Gut danach ging es dann zum Laufen.
Strecke: 6, 5 km (Lauf ABC)
Zeit: 1:9 h
Durchschnittsgeschwindigkeit: 7:50 Minuten/km
Wetter: + 4 Grad
Höhenmeter: 7
Wir liefen eine kurze Hirschaider "Aufwärmrunde" um dann auf die Wiese vor dem Möbel Neubert ein kleines Lauf ABC zu machen.
Anscheinend, wie es im nachfolgenden Bild trefflich von Kalle festgehalten wurde,
warteten die 3 Damen vom Grill (Gisela, Petra und Moni) auf nen Kaffee um ihren morgendlichen Kaffeklatsch zu bestreiten (grins). Ich dachte mir da schon sowas, ob ich den Ladys net noch ein Stückchen Torte mit anbieten könnte... :)
Unglaublich :)
Nun gut... nachdem wir dann ca. 50x Kniehebelauf, 50x Anfersen, 50x die Kombi zwischen beiden und 6 Steigerungsläufen hinter uns gebracht hatten, ging es dann Richtung Altendorf um noch ne kleine Abschlussrunde zu laufen.
Ah... die Claudi war ja auch gar nicht dabei gestern! Sonst wären es 4 Damen vom Grill gewesen.. grins..
Auf jeden Fall ging es dann wieder schön locker und relaxt (nachdem wir fasst einen dummen Autofahrer verprügelt hätten) Richtung Club zurück.
So ich wünsche Euch ein schönes Wochenende und bis nächsten Sonntag.
Mario
Anscheinend, wie es im nachfolgenden Bild trefflich von Kalle festgehalten wurde,
warteten die 3 Damen vom Grill (Gisela, Petra und Moni) auf nen Kaffee um ihren morgendlichen Kaffeklatsch zu bestreiten (grins). Ich dachte mir da schon sowas, ob ich den Ladys net noch ein Stückchen Torte mit anbieten könnte... :)Unglaublich :)
Nun gut... nachdem wir dann ca. 50x Kniehebelauf, 50x Anfersen, 50x die Kombi zwischen beiden und 6 Steigerungsläufen hinter uns gebracht hatten, ging es dann Richtung Altendorf um noch ne kleine Abschlussrunde zu laufen.
Ah... die Claudi war ja auch gar nicht dabei gestern! Sonst wären es 4 Damen vom Grill gewesen.. grins..
Auf jeden Fall ging es dann wieder schön locker und relaxt (nachdem wir fasst einen dummen Autofahrer verprügelt hätten) Richtung Club zurück.
So ich wünsche Euch ein schönes Wochenende und bis nächsten Sonntag.
Mario
1 Kommentar:
Lieber Mario,
schade, dass du uns keinen Kaffee gebracht hast :-)
aber auch wir haben Sport gemacht und haben unsere Gesichtsmuskulatur trainiert...
;-) Moni
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