Lauftag Sonntag, 18.10.2010

Hallo Leute,

so nachdem ein total verregnetes Wochenende, insbesondere der Sonntag, hinter uns liegt, haben wir es dennoch geschafft gestern, genau die Stunde zu finden, wo es nicht geregnet hat.
Nachdem ja momentan irgendwie alle krank sind, waren wir gestern trotzdem 9 Leutchen, die sich aufgerauft haben immer wieder Sonntags auf zu stehen um ne gemütliche Runde Laufen zu gehen.
Nun gut.. nachdem Moni und ich ja momentan ein Laufseminar bei der Julia Emmler besuchen, in dem "natural Running" geleert wird, versuchen wir natürlich die ein oder andere technische Übung hinsichtlich der Verbesserung des Laufstils mit einfließen zu lassen.
Gestern sind wir wieder die "Hausrunde" über Altendorf, über den Kanal nach Hirschaid an der Lagune vorbei und durch den Ort Hirschaid zurück, gelaufen.
Am Kanal kamen dann ein paar kleine Übungen wie Kniehebelauf und Anfersen zum Vorschein. Witzig war auch der Gänsemarsch Richtung Altendorf, in dem es um die Armarbeit und das "Vertrauen" auf den Vordermann sowie die Unterschiedlichen Lauffrequenzen der einelnen ging.

Strecke: 8,00 km
Zeit: 1:5 h
Durchschnittsgeschwindigkeit: :7:15 Minuten/km
Wetter: + 4 Grad
Höhenmeter: 7

So, ab nächster Woche wird wieder regelmässig die Kamera mitgenommen!..

So long, Keep on training.. Mario